Наш центр расположен около остановки «Элегант».
1. С остановки у ТЦ «Дарья» ходят автобусы маршрутов №№ 1, 5, 7, 13 и 18.
2. С остановки «Банк Возрождение» ходят автобусы маршрутов №№ 1, 3, 7, 11, 15, 16 и 18.
Избавьтесь от боли в пояснице за 3 шага
Почему болит поясница?
Боль в пояснице неизбежно появляется после длительной работы в наклонной позе, поднятия тяжестей, после переохлаждения, перенесённых заболеваний, или если вы неправильно подбираете обувь.
Мы каждый день сидим и стоим в одних и тех же позах — поясничный отдел позвоночника затекает и теряет подвижность.
Редкие занятия спортом приводят к тому, что мышцы слабеют и поясничный отдел позвоночника становится уязвим. Любая нагрузка становится разрушительной и влечет нарастание болезненных ощущений.
Боль в пояснице сковывает движение, ограничивает разгибание, скручивание — мы больше не можем делать привычные движения, теряем комфорт при ходьбе, компенсируем работу поясницы другими движениями тела.
Это приводит к проблемам со спиной и суставами, появлению лишнего веса, полному обездвижеванию поясницы и постоянной ноющей боли.
Чем старше человек, тем болевой синдром проявляется острее.
Посмотрите видео, как вернуть пояснице подвижность и устранить постоянную боль
Комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки. Курс выстроен от простых статических упражнений к более сложным динамическим.
Преимущества курса:
- более 70 минут упражнений;
- три блока, выполнять которые нужно последовательно;
- каждый блок нужно выполнять 3–5 дней и переходить к следующему;
- в день достаточно заниматься всего по 30 минут;
- механику выполнения упражнений объясняет инструктор;
- систематическое выполнение упражнений курса окажет лечебный эффект;
- люди, которые не занимались физической культурой, постепенно смогут перейти к более серьёзным физическим нагрузкам;
- принцип и структуру комплексного подхода — если болит поясница, то значит надо укреплять всю спину;
- правила последовательности нагрузок — простые низкоамплитудные упражнения в начале курса, для преодоления острого болевого синдрома, и динамичные, усиленные — в конце, для укрепления мышц.
Вы сможете смотреть видео и выполнять упражнения в любой удобный момент времени.
Что мы изучим:
- базовые дыхательные и глазодвигательные упражнения;
- различные вариации активного и пассивного растягивания мышц спины;
- статические упражнения для формирования естественного положения позвоночника.